エネルギー（可食部100gあたり）
155kcal茶碗1杯（150g）
233kcal
P
5.4g
F
0.8g
C
53.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こめ [陸稲めし] 七分つき米の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 茶碗1杯（150g）目安 | 233 | 5.4 | 0.8 | 53.5 | 0.8 |
| 50g | 78 | 1.8 | 0.3 | 17.9 | 0.3 |
| 100g基準 | 155 | 3.6 | 0.5 | 35.7 | 0.5 |
| 150g | 233 | 5.4 | 0.8 | 53.5 | 0.8 |
| 200g | 310 | 7.2 | 1.0 | 71.4 | 1.0 |
| 100kcal分64.5g | 100 | 2.3 | 0.3 | 23.0 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こめ [陸稲めし] 七分つき米（100g・155kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 44分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 26分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 22分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 27分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 31分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 62分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 39分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米のカロリーは？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米のカロリーは可食部100gあたり155kcalです。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米のタンパク質は？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米のタンパク質は100gあたり3.6gです。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米の炭水化物・糖質は？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米の炭水化物は100gあたり35.7g（食物繊維0.5g含む）です。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米はダイエットに向いていますか？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米のカロリーは155kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米の糖質（正味糖質）は？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり35.2gです。炭水化物35.7gから食物繊維0.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米茶碗1杯（150g）のカロリーは？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米茶碗1杯（150g）（150g）のカロリーは約233kcalです（100gあたり155kcalより計算）。タンパク質は約5.4g、脂質は約0.8g、炭水化物は約53.5gです。
Q. こめ [陸稲めし] 七分つき米のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こめ [陸稲めし] 七分つき米（100g・155kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約44分、ジョギングで約22分、自転車（普通）で約26分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
155kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン