エネルギー（可食部100gあたり）
465kcal数枚（40g）
186kcal
P
4.0g
F
7.4g
C
27.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
プレッツェルの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（40g）目安 | 186 | 4.0 | 7.4 | 27.3 | 1.0 |
| 50g | 233 | 5.0 | 9.3 | 34.1 | 1.3 |
| 100g基準 | 465 | 9.9 | 18.6 | 68.2 | 2.6 |
| 150g | 698 | 14.8 | 27.9 | 102.3 | 3.9 |
| 200g | 930 | 19.8 | 37.2 | 136.4 | 5.2 |
| 100kcal分21.5g | 100 | 2.1 | 4.0 | 14.7 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
プレッツェル（100g・465kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 133分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 78分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 66分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 80分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 93分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 186分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 116分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. プレッツェルのカロリーは？
A. プレッツェルのカロリーは可食部100gあたり465kcalです。
Q. プレッツェルのタンパク質は？
A. プレッツェルのタンパク質は100gあたり9.9gです。
Q. プレッツェルの炭水化物・糖質は？
A. プレッツェルの炭水化物は100gあたり68.2g（食物繊維2.6g含む）です。
Q. プレッツェルの塩分は？
A. プレッツェルの食塩相当量は100gあたり1.9gです。
Q. プレッツェルはダイエットに向いていますか？
A. プレッツェルのカロリーは465kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. プレッツェルの糖質（正味糖質）は？
A. プレッツェルの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり65.6gです。炭水化物68.2gから食物繊維2.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. プレッツェル数枚（40g）のカロリーは？
A. プレッツェル数枚（40g）（40g）のカロリーは約186kcalです（100gあたり465kcalより計算）。タンパク質は約4.0g、脂質は約7.4g、炭水化物は約27.3gです。
Q. プレッツェルのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. プレッツェル（100g・465kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約133分、ジョギングで約66分、自転車（普通）で約78分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
465kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン