エネルギー（可食部100gあたり）
320kcal1人前の目安（50g）
160kcal
P
3.1g
F
2.1g
C
33.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ちゃつうの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 160 | 3.1 | 2.1 | 33.2 | 1.9 |
| 50g | 160 | 3.1 | 2.1 | 33.2 | 1.9 |
| 100g基準 | 320 | 6.2 | 4.3 | 66.4 | 3.8 |
| 150g | 480 | 9.3 | 6.5 | 99.6 | 5.7 |
| 200g | 640 | 12.4 | 8.6 | 132.8 | 7.6 |
| 100kcal分31.3g | 100 | 1.9 | 1.3 | 20.8 | 1.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ちゃつう（100g・320kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 91分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 53分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 46分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 55分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 64分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 128分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 80分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ちゃつうのカロリーは？
A. ちゃつうのカロリーは可食部100gあたり320kcalです。
Q. ちゃつうのタンパク質は？
A. ちゃつうのタンパク質は100gあたり6.2gです。
Q. ちゃつうの炭水化物・糖質は？
A. ちゃつうの炭水化物は100gあたり66.4g（食物繊維3.8g含む）です。
Q. ちゃつうの塩分は？
A. ちゃつうの食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. ちゃつうはダイエットに向いていますか？
A. ちゃつうのカロリーは320kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ちゃつうの糖質（正味糖質）は？
A. ちゃつうの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり62.6gです。炭水化物66.4gから食物繊維3.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ちゃつう1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. ちゃつう1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約160kcalです（100gあたり320kcalより計算）。タンパク質は約3.1g、脂質は約2.1g、炭水化物は約33.2gです。
Q. ちゃつうのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ちゃつう（100g・320kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約91分、ジョギングで約46分、自転車（普通）で約53分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン