エネルギー（可食部100gあたり）
260kcal1人前の目安（50g）
130kcal
P
2.4g
F
0.2g
C
30.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
かのこの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 130 | 2.4 | 0.2 | 30.2 | 1.9 |
| 50g | 130 | 2.4 | 0.2 | 30.2 | 1.9 |
| 100g基準 | 260 | 4.8 | 0.4 | 60.4 | 3.8 |
| 150g | 390 | 7.2 | 0.6 | 90.6 | 5.7 |
| 200g | 520 | 9.6 | 0.8 | 120.8 | 7.6 |
| 100kcal分38.5g | 100 | 1.8 | 0.2 | 23.3 | 1.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
かのこ（100g・260kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 74分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 43分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 37分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 45分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 52分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 104分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 65分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. かのこのカロリーは？
A. かのこのカロリーは可食部100gあたり260kcalです。
Q. かのこのタンパク質は？
A. かのこのタンパク質は100gあたり4.8gです。
Q. かのこの炭水化物・糖質は？
A. かのこの炭水化物は100gあたり60.4g（食物繊維3.8g含む）です。
Q. かのこの塩分は？
A. かのこの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. かのこはダイエットに向いていますか？
A. かのこのカロリーは260kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. かのこの糖質（正味糖質）は？
A. かのこの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり56.6gです。炭水化物60.4gから食物繊維3.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. かのこ1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. かのこ1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約130kcalです（100gあたり260kcalより計算）。タンパク質は約2.4g、脂質は約0.2g、炭水化物は約30.2gです。
Q. かのこのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. かのこ（100g・260kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約74分、ジョギングで約37分、自転車（普通）で約43分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
260kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン