エネルギー（可食部100gあたり）
260kcal1切れの目安（80g）
208kcal
P
16.9g
F
1.8g
C
32.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
はぜ 甘露煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 208 | 16.9 | 1.8 | 32.2 |
| 50g | 130 | 10.6 | 1.1 | 20.1 |
| 100g基準 | 260 | 21.1 | 2.2 | 40.3 |
| 150g | 390 | 31.6 | 3.3 | 60.5 |
| 200g | 520 | 42.2 | 4.4 | 80.6 |
| 100kcal分38.5g | 100 | 8.1 | 0.8 | 15.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してはぜ 甘露煮100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 44% | 26.9g |
| 50kg | 60g | 35% | 38.9g |
| 55kg | 66g | 32% | 44.9g |
| 60kg基準 | 72g | 29% | 50.9g |
| 65kg | 78g | 27% | 56.9g |
| 70kg | 84g | 25% | 62.9g |
| 75kg | 90g | 23% | 68.9g |
| 80kg | 96g | 22% | 74.9g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
はぜ 甘露煮（100g・260kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 74分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 43分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 37分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 45分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 52分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 104分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 65分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. はぜ 甘露煮のカロリーは？
A. はぜ 甘露煮のカロリーは可食部100gあたり260kcalです。
Q. はぜ 甘露煮のタンパク質は？
A. はぜ 甘露煮のタンパク質は100gあたり21.1gです。
Q. はぜ 甘露煮の炭水化物・糖質は？
A. はぜ 甘露煮の炭水化物は100gあたり40.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. はぜ 甘露煮の塩分は？
A. はぜ 甘露煮の食塩相当量は100gあたり3.8gです。
Q. はぜ 甘露煮はダイエットに向いていますか？
A. はぜ 甘露煮はタンパク質が豊富（21.1g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. はぜ 甘露煮の糖質（正味糖質）は？
A. はぜ 甘露煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり40.3gです。炭水化物40.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. はぜ 甘露煮1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. はぜ 甘露煮1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約208kcalです（100gあたり260kcalより計算）。タンパク質は約16.9g、脂質は約1.8g、炭水化物は約32.2gです。
Q. はぜ 甘露煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. はぜ 甘露煮（100g・260kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約74分、ジョギングで約37分、自転車（普通）で約43分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
260kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス