エネルギー（可食部100gあたり）
312kcal1人前の目安（50g）
156kcal
P
3.5g
F
2.5g
C
30.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
カステラの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 156 | 3.5 | 2.5 | 30.9 | 0.3 |
| 50g | 156 | 3.5 | 2.5 | 30.9 | 0.3 |
| 100g基準 | 312 | 7.1 | 5.0 | 61.8 | 0.5 |
| 150g | 468 | 10.7 | 7.5 | 92.7 | 0.8 |
| 200g | 624 | 14.2 | 10.0 | 123.6 | 1.0 |
| 100kcal分32.1g | 100 | 2.3 | 1.6 | 19.8 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
カステラ（100g・312kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 89分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 52分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 45分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 54分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 62分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 125分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 78分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. カステラのカロリーは？
A. カステラのカロリーは可食部100gあたり312kcalです。
Q. カステラのタンパク質は？
A. カステラのタンパク質は100gあたり7.1gです。
Q. カステラの炭水化物・糖質は？
A. カステラの炭水化物は100gあたり61.8g（食物繊維0.5g含む）です。
Q. カステラの塩分は？
A. カステラの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. カステラはダイエットに向いていますか？
A. カステラのカロリーは312kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. カステラの糖質（正味糖質）は？
A. カステラの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり61.3gです。炭水化物61.8gから食物繊維0.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. カステラ1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. カステラ1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約156kcalです（100gあたり312kcalより計算）。タンパク質は約3.5g、脂質は約2.5g、炭水化物は約30.9gです。
Q. カステラのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. カステラ（100g・312kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約89分、ジョギングで約45分、自転車（普通）で約52分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン