エネルギー（可食部100gあたり）
312kcalコップ1杯（200ml）
624kcal
P
27.6g
F
8.8g
C
140.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
青汁 ケールの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 624 | 27.6 | 8.8 | 140.4 | 56.0 |
| 50g | 156 | 6.9 | 2.2 | 35.1 | 14.0 |
| 100g基準 | 312 | 13.8 | 4.4 | 70.2 | 28.0 |
| 150g | 468 | 20.7 | 6.6 | 105.3 | 42.0 |
| 200g | 624 | 27.6 | 8.8 | 140.4 | 56.0 |
| 100kcal分32.1g | 100 | 4.4 | 1.4 | 22.5 | 9.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して青汁 ケール100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 29% | 34.2g |
| 50kg | 60g | 23% | 46.2g |
| 55kg | 66g | 21% | 52.2g |
| 60kg基準 | 72g | 19% | 58.2g |
| 65kg | 78g | 18% | 64.2g |
| 70kg | 84g | 16% | 70.2g |
| 75kg | 90g | 15% | 76.2g |
| 80kg | 96g | 14% | 82.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
青汁 ケール（100g・312kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 89分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 52分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 45分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 54分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 62分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 125分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 78分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 青汁 ケールのカロリーは？
A. 青汁 ケールのカロリーは可食部100gあたり312kcalです。
Q. 青汁 ケールのタンパク質は？
A. 青汁 ケールのタンパク質は100gあたり13.8gです。
Q. 青汁 ケールの炭水化物・糖質は？
A. 青汁 ケールの炭水化物は100gあたり70.2g（食物繊維28g含む）です。
Q. 青汁 ケールの塩分は？
A. 青汁 ケールの食塩相当量は100gあたり0.6gです。
Q. 青汁 ケールはダイエットに向いていますか？
A. 青汁 ケールのカロリーは312kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 青汁 ケールの糖質（正味糖質）は？
A. 青汁 ケールの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり42.2gです。炭水化物70.2gから食物繊維28.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 青汁 ケールコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. 青汁 ケールコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約624kcalです（100gあたり312kcalより計算）。タンパク質は約27.6g、脂質は約8.8g、炭水化物は約140.4gです。
Q. 青汁 ケールのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 青汁 ケール（100g・312kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約89分、ジョギングで約45分、自転車（普通）で約52分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
し好飲料類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン