エネルギー（可食部100gあたり）
230kcal1切れの目安（80g）
184kcal
P
15.3g
F
1.4g
C
28.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あみ つくだ煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 184 | 15.3 | 1.4 | 28.1 |
| 50g | 115 | 9.6 | 0.9 | 17.6 |
| 100g基準 | 230 | 19.1 | 1.8 | 35.1 |
| 150g | 345 | 28.6 | 2.7 | 52.6 |
| 200g | 460 | 38.2 | 3.6 | 70.2 |
| 100kcal分43.5g | 100 | 8.3 | 0.8 | 15.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあみ つくだ煮100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 40% | 28.9g |
| 50kg | 60g | 32% | 40.9g |
| 55kg | 66g | 29% | 46.9g |
| 60kg基準 | 72g | 27% | 52.9g |
| 65kg | 78g | 24% | 58.9g |
| 70kg | 84g | 23% | 64.9g |
| 75kg | 90g | 21% | 70.9g |
| 80kg | 96g | 20% | 76.9g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あみ つくだ煮（100g・230kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 66分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 38分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 33分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 40分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 46分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 92分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 58分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あみ つくだ煮のカロリーは？
A. あみ つくだ煮のカロリーは可食部100gあたり230kcalです。
Q. あみ つくだ煮のタンパク質は？
A. あみ つくだ煮のタンパク質は100gあたり19.1gです。
Q. あみ つくだ煮の炭水化物・糖質は？
A. あみ つくだ煮の炭水化物は100gあたり35.1gです。
Q. あみ つくだ煮の塩分は？
A. あみ つくだ煮の食塩相当量は100gあたり6.9gです。
Q. あみ つくだ煮はダイエットに向いていますか？
A. あみ つくだ煮はタンパク質が豊富（19.1g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あみ つくだ煮1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. あみ つくだ煮1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約184kcalです（100gあたり230kcalより計算）。タンパク質は約15.3g、脂質は約1.4g、炭水化物は約28.1gです。
Q. あみ つくだ煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あみ つくだ煮（100g・230kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約66分、ジョギングで約33分、自転車（普通）で約38分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
230kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス