エネルギー（可食部100gあたり）
239kcal3〜4尾（60g）
143kcal
P
15.5g
F
1.3g
C
18.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
加工品 つくだ煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 3〜4尾（60g）目安 | 143 | 15.5 | 1.3 | 18.1 |
| 50g | 120 | 12.9 | 1.1 | 15.1 |
| 100g基準 | 239 | 25.9 | 2.2 | 30.1 |
| 150g | 359 | 38.9 | 3.3 | 45.1 |
| 200g | 478 | 51.8 | 4.4 | 60.2 |
| 100kcal分41.8g | 100 | 10.8 | 0.9 | 12.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して加工品 つくだ煮100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 54% | 22.1g |
| 50kg | 60g | 43% | 34.1g |
| 55kg | 66g | 39% | 40.1g |
| 60kg基準 | 72g | 36% | 46.1g |
| 65kg | 78g | 33% | 52.1g |
| 70kg | 84g | 31% | 58.1g |
| 75kg | 90g | 29% | 64.1g |
| 80kg | 96g | 27% | 70.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
加工品 つくだ煮（100g・239kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 68分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 40分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 34分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 41分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 48分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 96分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 60分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 加工品 つくだ煮のカロリーは？
A. 加工品 つくだ煮のカロリーは可食部100gあたり239kcalです。
Q. 加工品 つくだ煮のタンパク質は？
A. 加工品 つくだ煮のタンパク質は100gあたり25.9gです。
Q. 加工品 つくだ煮の炭水化物・糖質は？
A. 加工品 つくだ煮の炭水化物は100gあたり30.1gです。
Q. 加工品 つくだ煮の塩分は？
A. 加工品 つくだ煮の食塩相当量は100gあたり4.8gです。
Q. 加工品 つくだ煮はダイエットに向いていますか？
A. 加工品 つくだ煮はタンパク質が豊富（25.9g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 加工品 つくだ煮3〜4尾（60g）のカロリーは？
A. 加工品 つくだ煮3〜4尾（60g）（60g）のカロリーは約143kcalです（100gあたり239kcalより計算）。タンパク質は約15.5g、脂質は約1.3g、炭水化物は約18.1gです。
Q. 加工品 つくだ煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 加工品 つくだ煮（100g・239kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約68分、ジョギングで約34分、自転車（普通）で約40分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
239kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス