エネルギー（可食部100gあたり）
239kcal1人前の目安（80g）
191kcal
P
5.0g
F
0.2g
C
54.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
かんぴょう 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 191 | 5.0 | 0.2 | 54.5 | 24.1 |
| 50g | 120 | 3.1 | 0.1 | 34.0 | 15.1 |
| 100g基準 | 239 | 6.3 | 0.2 | 68.1 | 30.1 |
| 150g | 359 | 9.4 | 0.3 | 102.2 | 45.1 |
| 200g | 478 | 12.6 | 0.4 | 136.2 | 60.2 |
| 100kcal分41.8g | 100 | 2.6 | 0.1 | 28.5 | 12.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
かんぴょう 乾（100g・239kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 68分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 40分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 34分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 41分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 48分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 96分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 60分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. かんぴょう 乾のカロリーは？
A. かんぴょう 乾のカロリーは可食部100gあたり239kcalです。
Q. かんぴょう 乾のタンパク質は？
A. かんぴょう 乾のタンパク質は100gあたり6.3gです。
Q. かんぴょう 乾の炭水化物・糖質は？
A. かんぴょう 乾の炭水化物は100gあたり68.1g（食物繊維30.1g含む）です。
Q. かんぴょう 乾はダイエットに向いていますか？
A. かんぴょう 乾のカロリーは239kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. かんぴょう 乾の糖質（正味糖質）は？
A. かんぴょう 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり38.0gです。炭水化物68.1gから食物繊維30.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. かんぴょう 乾1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. かんぴょう 乾1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約191kcalです（100gあたり239kcalより計算）。タンパク質は約5.0g、脂質は約0.2g、炭水化物は約54.5gです。
Q. かんぴょう 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. かんぴょう 乾（100g・239kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約68分、ジョギングで約34分、自転車（普通）で約40分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
239kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン