エネルギー（可食部100gあたり）
102kcal1人前（100g）
102kcal
P
20.3g
F
2.2g
C
1.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あさり 缶詰 水煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前（100g）目安 | 102 | 20.3 | 2.2 | 1.9 |
| 50g | 51 | 10.2 | 1.1 | 0.9 |
| 100g基準 | 102 | 20.3 | 2.2 | 1.9 |
| 150g | 153 | 30.4 | 3.3 | 2.9 |
| 200g | 204 | 40.6 | 4.4 | 3.8 |
| 100kcal分98g | 100 | 19.9 | 2.2 | 1.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあさり 缶詰 水煮100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 42% | 27.7g |
| 50kg | 60g | 34% | 39.7g |
| 55kg | 66g | 31% | 45.7g |
| 60kg基準 | 72g | 28% | 51.7g |
| 65kg | 78g | 26% | 57.7g |
| 70kg | 84g | 24% | 63.7g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.7g |
| 80kg | 96g | 21% | 75.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あさり 缶詰 水煮（100g・102kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 29分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 17分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 15分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 18分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 20分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 41分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 26分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あさり 缶詰 水煮のカロリーは？
A. あさり 缶詰 水煮のカロリーは可食部100gあたり102kcalです。
Q. あさり 缶詰 水煮のタンパク質は？
A. あさり 缶詰 水煮のタンパク質は100gあたり20.3gです。
Q. あさり 缶詰 水煮の炭水化物・糖質は？
A. あさり 缶詰 水煮の炭水化物は100gあたり1.9g（食物繊維0g含む）です。
Q. あさり 缶詰 水煮の塩分は？
A. あさり 缶詰 水煮の食塩相当量は100gあたり1.0gです。
Q. あさり 缶詰 水煮はダイエットに向いていますか？
A. あさり 缶詰 水煮はタンパク質が豊富（20.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あさり 缶詰 水煮の糖質（正味糖質）は？
A. あさり 缶詰 水煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.9gです。炭水化物1.9gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あさり 缶詰 水煮1人前（100g）のカロリーは？
A. あさり 缶詰 水煮1人前（100g）（100g）のカロリーは約102kcalです（100gあたり102kcalより計算）。タンパク質は約20.3g、脂質は約2.2g、炭水化物は約1.9gです。
Q. あさり 缶詰 水煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あさり 缶詰 水煮（100g・102kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約29分、ジョギングで約15分、自転車（普通）で約17分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
102kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス