エネルギー（可食部100gあたり）
121kcal1切れ（80g）
97kcal
P
16.8g
F
2.6g
C
2.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
すけとうだら からしめんたいこの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 97 | 16.8 | 2.6 | 2.4 |
| 50g | 61 | 10.5 | 1.6 | 1.5 |
| 100g基準 | 121 | 21.0 | 3.3 | 3.0 |
| 150g | 182 | 31.5 | 5.0 | 4.5 |
| 200g | 242 | 42.0 | 6.6 | 6.0 |
| 100kcal分82.6g | 100 | 17.3 | 2.7 | 2.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してすけとうだら からしめんたいこ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 44% | 27.0g |
| 50kg | 60g | 35% | 39.0g |
| 55kg | 66g | 32% | 45.0g |
| 60kg基準 | 72g | 29% | 51.0g |
| 65kg | 78g | 27% | 57.0g |
| 70kg | 84g | 25% | 63.0g |
| 75kg | 90g | 23% | 69.0g |
| 80kg | 96g | 22% | 75.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
すけとうだら からしめんたいこ（100g・121kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 35分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 21分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 48分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 30分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. すけとうだら からしめんたいこのカロリーは？
A. すけとうだら からしめんたいこのカロリーは可食部100gあたり121kcalです。
Q. すけとうだら からしめんたいこのタンパク質は？
A. すけとうだら からしめんたいこのタンパク質は100gあたり21gです。
Q. すけとうだら からしめんたいこの炭水化物・糖質は？
A. すけとうだら からしめんたいこの炭水化物は100gあたり3g（食物繊維0g含む）です。
Q. すけとうだら からしめんたいこの塩分は？
A. すけとうだら からしめんたいこの食塩相当量は100gあたり5.6gです。
Q. すけとうだら からしめんたいこはダイエットに向いていますか？
A. すけとうだら からしめんたいこはタンパク質が豊富（21.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. すけとうだら からしめんたいこの糖質（正味糖質）は？
A. すけとうだら からしめんたいこの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.0gです。炭水化物3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. すけとうだら からしめんたいこ1切れ（80g）のカロリーは？
A. すけとうだら からしめんたいこ1切れ（80g）（80g）のカロリーは約97kcalです（100gあたり121kcalより計算）。タンパク質は約16.8g、脂質は約2.6g、炭水化物は約2.4gです。
Q. すけとうだら からしめんたいこのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. すけとうだら からしめんたいこ（100g・121kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約35分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
121kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス