エネルギー（可食部100gあたり）
121kcal1人前の目安（100g）
121kcal
P
29.6g
F
1.0g
C
0.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 121 | 29.6 | 1.0 | 0.0 |
| 50g | 61 | 14.8 | 0.5 | 0.0 |
| 100g基準 | 121 | 29.6 | 1.0 | 0.0 |
| 150g | 182 | 44.4 | 1.5 | 0.0 |
| 200g | 242 | 59.2 | 2.0 | 0.0 |
| 100kcal分82.6g | 100 | 24.4 | 0.8 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してにわとり [若どり･副品目] ささみ ゆで100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 62% | 18.4g |
| 50kg | 60g | 49% | 30.4g |
| 55kg | 66g | 45% | 36.4g |
| 60kg基準 | 72g | 41% | 42.4g |
| 65kg | 78g | 38% | 48.4g |
| 70kg | 84g | 35% | 54.4g |
| 75kg | 90g | 33% | 60.4g |
| 80kg | 96g | 31% | 66.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆで（100g・121kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 35分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 21分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 48分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 30分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでのカロリーは？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでのカロリーは可食部100gあたり121kcalです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでのタンパク質は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでのタンパク質は100gあたり29.6gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでの炭水化物・糖質は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでの炭水化物は100gあたり0g（食物繊維0g含む）です。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでの塩分は？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆではダイエットに向いていますか？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆではタンパク質が豊富（29.6g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆで1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆで1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約121kcalです（100gあたり121kcalより計算）。タンパク質は約29.6g、脂質は約1.0g、炭水化物は約0.0gです。
Q. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. にわとり [若どり･副品目] ささみ ゆで（100g・121kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約35分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス