エネルギー（可食部100gあたり）
314kcal1切れの目安（80g）
251kcal
P
25.1g
F
12.6g
C
13.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
みりん干し まいわしの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 251 | 25.1 | 12.6 | 13.0 |
| 50g | 157 | 15.7 | 7.8 | 8.2 |
| 100g基準 | 314 | 31.4 | 15.7 | 16.3 |
| 150g | 471 | 47.1 | 23.6 | 24.4 |
| 200g | 628 | 62.8 | 31.4 | 32.6 |
| 100kcal分31.8g | 100 | 10.0 | 5.0 | 5.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してみりん干し まいわし100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 65% | 16.6g |
| 50kg | 60g | 52% | 28.6g |
| 55kg | 66g | 48% | 34.6g |
| 60kg基準 | 72g | 44% | 40.6g |
| 65kg | 78g | 40% | 46.6g |
| 70kg | 84g | 37% | 52.6g |
| 75kg | 90g | 35% | 58.6g |
| 80kg | 96g | 33% | 64.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
みりん干し まいわし（100g・314kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 90分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 52分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 45分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 54分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 63分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 126分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 79分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. みりん干し まいわしのカロリーは？
A. みりん干し まいわしのカロリーは可食部100gあたり314kcalです。
Q. みりん干し まいわしのタンパク質は？
A. みりん干し まいわしのタンパク質は100gあたり31.4gです。
Q. みりん干し まいわしの炭水化物・糖質は？
A. みりん干し まいわしの炭水化物は100gあたり16.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. みりん干し まいわしの塩分は？
A. みりん干し まいわしの食塩相当量は100gあたり1.7gです。
Q. みりん干し まいわしはダイエットに向いていますか？
A. みりん干し まいわしはタンパク質が豊富（31.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. みりん干し まいわしの糖質（正味糖質）は？
A. みりん干し まいわしの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり16.3gです。炭水化物16.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. みりん干し まいわし1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. みりん干し まいわし1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約251kcalです（100gあたり314kcalより計算）。タンパク質は約25.1g、脂質は約12.6g、炭水化物は約13.0gです。
Q. みりん干し まいわしのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. みりん干し まいわし（100g・314kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約90分、ジョギングで約45分、自転車（普通）で約52分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
314kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス