エネルギー（可食部100gあたり）
58kcal1人前の目安（80g）
46kcal
P
0.6g
F
0.6g
C
12.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
しょうが 根茎 皮なし 生 おろしの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 46 | 0.6 | 0.6 | 12.8 | 5.9 |
| 50g | 29 | 0.3 | 0.4 | 8.0 | 3.7 |
| 100g基準 | 58 | 0.7 | 0.8 | 16.0 | 7.4 |
| 150g | 87 | 1.1 | 1.2 | 24.0 | 11.1 |
| 200g | 116 | 1.4 | 1.6 | 32.0 | 14.8 |
| 100kcal分172.4g | 100 | 1.2 | 1.4 | 27.6 | 12.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
しょうが 根茎 皮なし 生 おろし（100g・58kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 17分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 10分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 8分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 10分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 12分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 23分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 15分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしのカロリーは？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしのカロリーは可食部100gあたり58kcalです。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしのタンパク質は？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしのタンパク質は100gあたり0.7gです。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしの炭水化物・糖質は？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしの炭水化物は100gあたり16g（食物繊維7.4g含む）です。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしはダイエットに向いていますか？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしはカロリーが低め（58kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしの糖質（正味糖質）は？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり8.6gです。炭水化物16gから食物繊維7.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろし1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろし1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約46kcalです（100gあたり58kcalより計算）。タンパク質は約0.6g、脂質は約0.6g、炭水化物は約12.8gです。
Q. しょうが 根茎 皮なし 生 おろしのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. しょうが 根茎 皮なし 生 おろし（100g・58kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約17分、ジョギングで約8分、自転車（普通）で約10分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー