エネルギー（可食部100gあたり）
89kcal1人前の目安（80g）
71kcal
P
4.5g
F
0.2g
C
14.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
わさび 根茎 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 71 | 4.5 | 0.2 | 14.7 | 3.5 |
| 50g | 45 | 2.8 | 0.1 | 9.2 | 2.2 |
| 100g基準 | 89 | 5.6 | 0.2 | 18.4 | 4.4 |
| 150g | 134 | 8.4 | 0.3 | 27.6 | 6.6 |
| 200g | 178 | 11.2 | 0.4 | 36.8 | 8.8 |
| 100kcal分112.4g | 100 | 6.3 | 0.2 | 20.7 | 4.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
わさび 根茎 生（100g・89kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 25分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 15分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 13分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 15分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 18分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 36分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 22分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. わさび 根茎 生のカロリーは？
A. わさび 根茎 生のカロリーは可食部100gあたり89kcalです。
Q. わさび 根茎 生のタンパク質は？
A. わさび 根茎 生のタンパク質は100gあたり5.6gです。
Q. わさび 根茎 生の炭水化物・糖質は？
A. わさび 根茎 生の炭水化物は100gあたり18.4g（食物繊維4.4g含む）です。
Q. わさび 根茎 生の塩分は？
A. わさび 根茎 生の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. わさび 根茎 生はダイエットに向いていますか？
A. わさび 根茎 生はカロリーが低め（89kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. わさび 根茎 生の糖質（正味糖質）は？
A. わさび 根茎 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり14.0gです。炭水化物18.4gから食物繊維4.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. わさび 根茎 生1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. わさび 根茎 生1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約71kcalです（100gあたり89kcalより計算）。タンパク質は約4.5g、脂質は約0.2g、炭水化物は約14.7gです。
Q. わさび 根茎 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. わさび 根茎 生（100g・89kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約25分、ジョギングで約13分、自転車（普通）で約15分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
89kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー