エネルギー（可食部100gあたり）
29kcal1人前の目安（80g）
23kcal
P
1.5g
F
0.0g
C
5.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
わけぎ 葉 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 23 | 1.5 | 0.0 | 5.5 | 2.5 |
| 50g | 15 | 0.9 | 0.0 | 3.5 | 1.6 |
| 100g基準 | 29 | 1.9 | 0.0 | 6.9 | 3.1 |
| 150g | 44 | 2.9 | 0.0 | 10.3 | 4.7 |
| 200g | 58 | 3.8 | 0.0 | 13.8 | 6.2 |
| 100kcal分344.8g | 100 | 6.6 | 0.0 | 23.8 | 10.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
わけぎ 葉 ゆで（100g・29kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 8分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 5分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 4分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 5分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 6分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 12分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 7分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. わけぎ 葉 ゆでのカロリーは？
A. わけぎ 葉 ゆでのカロリーは可食部100gあたり29kcalです。
Q. わけぎ 葉 ゆでのタンパク質は？
A. わけぎ 葉 ゆでのタンパク質は100gあたり1.9gです。
Q. わけぎ 葉 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. わけぎ 葉 ゆでの炭水化物は100gあたり6.9g（食物繊維3.1g含む）です。
Q. わけぎ 葉 ゆではダイエットに向いていますか？
A. わけぎ 葉 ゆではカロリーが低め（29kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. わけぎ 葉 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. わけぎ 葉 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.8gです。炭水化物6.9gから食物繊維3.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. わけぎ 葉 ゆで1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. わけぎ 葉 ゆで1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約23kcalです（100gあたり29kcalより計算）。タンパク質は約1.5g、脂質は約0.0g、炭水化物は約5.5gです。
Q. わけぎ 葉 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. わけぎ 葉 ゆで（100g・29kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約8分、ジョギングで約4分、自転車（普通）で約5分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー