エネルギー（可食部100gあたり）
26kcal1人前の目安（80g）
21kcal
P
2.2g
F
0.1g
C
4.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ふだんそう 葉 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 21 | 2.2 | 0.1 | 4.3 | 3.0 |
| 50g | 13 | 1.4 | 0.1 | 2.7 | 1.9 |
| 100g基準 | 26 | 2.8 | 0.1 | 5.4 | 3.8 |
| 150g | 39 | 4.2 | 0.1 | 8.1 | 5.7 |
| 200g | 52 | 5.6 | 0.2 | 10.8 | 7.6 |
| 100kcal分384.6g | 100 | 10.8 | 0.4 | 20.8 | 14.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ふだんそう 葉 ゆで（100g・26kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 7分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 4分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 4分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 4分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 5分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 10分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 7分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ふだんそう 葉 ゆでのカロリーは？
A. ふだんそう 葉 ゆでのカロリーは可食部100gあたり26kcalです。
Q. ふだんそう 葉 ゆでのタンパク質は？
A. ふだんそう 葉 ゆでのタンパク質は100gあたり2.8gです。
Q. ふだんそう 葉 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. ふだんそう 葉 ゆでの炭水化物は100gあたり5.4g（食物繊維3.8g含む）です。
Q. ふだんそう 葉 ゆでの塩分は？
A. ふだんそう 葉 ゆでの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ふだんそう 葉 ゆではダイエットに向いていますか？
A. ふだんそう 葉 ゆではカロリーが低め（26kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ふだんそう 葉 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. ふだんそう 葉 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.6gです。炭水化物5.4gから食物繊維3.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ふだんそう 葉 ゆで1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. ふだんそう 葉 ゆで1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約21kcalです（100gあたり26kcalより計算）。タンパク質は約2.2g、脂質は約0.1g、炭水化物は約4.3gです。
Q. ふだんそう 葉 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ふだんそう 葉 ゆで（100g・26kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約7分、ジョギングで約4分、自転車（普通）で約4分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー