野菜類なずな 葉 生
食品番号 06200 ・ 可食部100gあたり
ビタミンC豊富ビタミンC 110mg/100g+5
カルシウム豊富カルシウム 290mg/100g+6
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
🍽️ 1食分で計算
食物繊維5.4 g
食塩相当量0.01 g
カルシウム290 mg
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
🍽️ 栄養アドバイス
- カロリーが低め（35kcal）なので、ダイエット中も取り入れやすい食品です。
- 食物繊維が豊富（5.4g）で、腸内環境の改善に効果的です。
- カルシウムが豊富（290mg）で、骨の健康維持に役立ちます。
PFCバランス
タンパク質4.3g (38%)
脂質0.1g (1%)
炭水化物7.0g (61%)
1日の推奨摂取量に対する割合
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
よくある質問
Q. なずな 葉 生のカロリーは？
A. なずな 葉 生のカロリーは可食部100gあたり35kcalです。
Q. なずな 葉 生のタンパク質は？
A. なずな 葉 生のタンパク質は100gあたり4.3gです。
Q. なずな 葉 生の炭水化物・糖質は？
A. なずな 葉 生の炭水化物は100gあたり7g（食物繊維5.4g含む）です。
Q. なずな 葉 生はダイエットに向いていますか？
A. なずな 葉 生はカロリーが低め（35kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づいています。 実際の食品の栄養成分は加工方法や産地により異なる場合があります。