エネルギー（可食部100gあたり）
35kcal1人前の目安（80g）
28kcal
P
3.4g
F
0.1g
C
5.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
なずな 葉 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 28 | 3.4 | 0.1 | 5.6 | 4.3 |
| 50g | 18 | 2.1 | 0.1 | 3.5 | 2.7 |
| 100g基準 | 35 | 4.3 | 0.1 | 7.0 | 5.4 |
| 150g | 53 | 6.5 | 0.1 | 10.5 | 8.1 |
| 200g | 70 | 8.6 | 0.2 | 14.0 | 10.8 |
| 100kcal分285.7g | 100 | 12.3 | 0.3 | 20.0 | 15.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
なずな 葉 生（100g・35kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 10分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 6分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 5分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 6分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 7分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 14分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 9分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. なずな 葉 生のカロリーは？
A. なずな 葉 生のカロリーは可食部100gあたり35kcalです。
Q. なずな 葉 生のタンパク質は？
A. なずな 葉 生のタンパク質は100gあたり4.3gです。
Q. なずな 葉 生の炭水化物・糖質は？
A. なずな 葉 生の炭水化物は100gあたり7g（食物繊維5.4g含む）です。
Q. なずな 葉 生はダイエットに向いていますか？
A. なずな 葉 生はカロリーが低め（35kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. なずな 葉 生の糖質（正味糖質）は？
A. なずな 葉 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.6gです。炭水化物7gから食物繊維5.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. なずな 葉 生1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. なずな 葉 生1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約28kcalです（100gあたり35kcalより計算）。タンパク質は約3.4g、脂質は約0.1g、炭水化物は約5.6gです。
Q. なずな 葉 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. なずな 葉 生（100g・35kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約10分、ジョギングで約5分、自転車（普通）で約6分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
35kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー