エネルギー（可食部100gあたり）
333kcal1人前（ゆで200g）
666kcal
P
19.0g
F
2.2g
C
145.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 666 | 19.0 | 2.2 | 145.4 | 5.0 |
| 50g | 167 | 4.8 | 0.6 | 36.4 | 1.3 |
| 100g基準 | 333 | 9.5 | 1.1 | 72.7 | 2.5 |
| 150g | 500 | 14.3 | 1.6 | 109.0 | 3.8 |
| 200g | 666 | 19.0 | 2.2 | 145.4 | 5.0 |
| 100kcal分30g | 100 | 2.9 | 0.3 | 21.8 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾（100g・333kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 95分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 56分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 48分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 57分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 67分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 133分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 83分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾のカロリーは？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾のカロリーは可食部100gあたり333kcalです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾のタンパク質は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾のタンパク質は100gあたり9.5gです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の炭水化物は100gあたり72.7g（食物繊維2.5g含む）です。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の塩分は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の食塩相当量は100gあたり3.8gです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾はダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾のカロリーは333kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり70.2gです。炭水化物72.7gから食物繊維2.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約666kcalです（100gあたり333kcalより計算）。タンパク質は約19.0g、脂質は約2.2g、炭水化物は約145.4gです。
Q. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [うどん･そうめん類] そうめん･ひやむぎ 乾（100g・333kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約95分、ジョギングで約48分、自転車（普通）で約56分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン