エネルギー（可食部100gあたり）
182kcal大さじ1杯（18g）
33kcal
P
2.3g
F
1.1g
C
3.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
米みそ 淡色辛みその各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1杯（18g）目安 | 33 | 2.3 | 1.1 | 3.9 | 0.9 |
| 50g | 91 | 6.3 | 3.0 | 10.9 | 2.5 |
| 100g基準 | 182 | 12.5 | 6.0 | 21.9 | 4.9 |
| 150g | 273 | 18.8 | 9.0 | 32.9 | 7.3 |
| 200g | 364 | 25.0 | 12.0 | 43.8 | 9.8 |
| 100kcal分54.9g | 100 | 6.9 | 3.3 | 12.0 | 2.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して米みそ 淡色辛みそ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.5g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.5g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.5g |
| 60kg基準 | 72g | 17% | 59.5g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.5g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.5g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.5g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
米みそ 淡色辛みそ（100g・182kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 52分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 30分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 26分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 31分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 36分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 73分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 46分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 米みそ 淡色辛みそのカロリーは？
A. 米みそ 淡色辛みそのカロリーは可食部100gあたり182kcalです。
Q. 米みそ 淡色辛みそのタンパク質は？
A. 米みそ 淡色辛みそのタンパク質は100gあたり12.5gです。
Q. 米みそ 淡色辛みその炭水化物・糖質は？
A. 米みそ 淡色辛みその炭水化物は100gあたり21.9g（食物繊維4.9g含む）です。
Q. 米みそ 淡色辛みその塩分は？
A. 米みそ 淡色辛みその食塩相当量は100gあたり12.4gです。
Q. 米みそ 淡色辛みそはダイエットに向いていますか？
A. 米みそ 淡色辛みそのカロリーは182kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 米みそ 淡色辛みその糖質（正味糖質）は？
A. 米みそ 淡色辛みその正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり17.0gです。炭水化物21.9gから食物繊維4.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 米みそ 淡色辛みそ大さじ1杯（18g）のカロリーは？
A. 米みそ 淡色辛みそ大さじ1杯（18g）（18g）のカロリーは約33kcalです（100gあたり182kcalより計算）。タンパク質は約2.3g、脂質は約1.1g、炭水化物は約3.9gです。
Q. 米みそ 淡色辛みそのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 米みそ 淡色辛みそ（100g・182kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約52分、ジョギングで約26分、自転車（普通）で約30分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン