エネルギー（可食部100gあたり）
283kcal1切れ（80g）
226kcal
P
6.3g
F
6.0g
C
41.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
スポンジケーキの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 226 | 6.3 | 6.0 | 41.7 | 0.6 |
| 50g | 142 | 4.0 | 3.8 | 26.1 | 0.3 |
| 100g基準 | 283 | 7.9 | 7.5 | 52.1 | 0.7 |
| 150g | 425 | 11.8 | 11.3 | 78.2 | 1.1 |
| 200g | 566 | 15.8 | 15.0 | 104.2 | 1.4 |
| 100kcal分35.3g | 100 | 2.8 | 2.6 | 18.4 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
スポンジケーキ（100g・283kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 81分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 47分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 40分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 49分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 57分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 113分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 71分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. スポンジケーキのカロリーは？
A. スポンジケーキのカロリーは可食部100gあたり283kcalです。
Q. スポンジケーキのタンパク質は？
A. スポンジケーキのタンパク質は100gあたり7.9gです。
Q. スポンジケーキの炭水化物・糖質は？
A. スポンジケーキの炭水化物は100gあたり52.1g（食物繊維0.7g含む）です。
Q. スポンジケーキはダイエットに向いていますか？
A. スポンジケーキのカロリーは283kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. スポンジケーキの糖質（正味糖質）は？
A. スポンジケーキの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり51.4gです。炭水化物52.1gから食物繊維0.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. スポンジケーキ1切れ（80g）のカロリーは？
A. スポンジケーキ1切れ（80g）（80g）のカロリーは約226kcalです（100gあたり283kcalより計算）。タンパク質は約6.3g、脂質は約6.0g、炭水化物は約41.7gです。
Q. スポンジケーキのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. スポンジケーキ（100g・283kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約81分、ジョギングで約40分、自転車（普通）で約47分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン