エネルギー（可食部100gあたり）
223kcal1切れ（80g）
178kcal
P
4.8g
F
9.1g
C
20.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
シュークリームの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 178 | 4.8 | 9.1 | 20.4 | 0.2 |
| 50g | 112 | 3.0 | 5.7 | 12.8 | 0.1 |
| 100g基準 | 223 | 6.0 | 11.4 | 25.5 | 0.3 |
| 150g | 335 | 9.0 | 17.1 | 38.3 | 0.5 |
| 200g | 446 | 12.0 | 22.8 | 51.0 | 0.6 |
| 100kcal分44.8g | 100 | 2.7 | 5.1 | 11.4 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
シュークリーム（100g・223kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 64分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 37分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 32分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 38分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 45分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 89分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 56分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. シュークリームのカロリーは？
A. シュークリームのカロリーは可食部100gあたり223kcalです。
Q. シュークリームのタンパク質は？
A. シュークリームのタンパク質は100gあたり6gです。
Q. シュークリームの炭水化物・糖質は？
A. シュークリームの炭水化物は100gあたり25.5g（食物繊維0.3g含む）です。
Q. シュークリームの塩分は？
A. シュークリームの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. シュークリームはダイエットに向いていますか？
A. シュークリームのカロリーは223kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. シュークリームの糖質（正味糖質）は？
A. シュークリームの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり25.2gです。炭水化物25.5gから食物繊維0.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. シュークリーム1切れ（80g）のカロリーは？
A. シュークリーム1切れ（80g）（80g）のカロリーは約178kcalです（100gあたり223kcalより計算）。タンパク質は約4.8g、脂質は約9.1g、炭水化物は約20.4gです。
Q. シュークリームのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. シュークリーム（100g・223kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約64分、ジョギングで約32分、自転車（普通）で約37分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン