エネルギー（可食部100gあたり）
159kcalコップ1杯（200ml）
318kcal
P
14.2g
F
23.0g
C
13.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナチュラルチーズ リコッタの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 318 | 14.2 | 23.0 | 13.4 |
| 50g | 80 | 3.5 | 5.8 | 3.4 |
| 100g基準 | 159 | 7.1 | 11.5 | 6.7 |
| 150g | 239 | 10.7 | 17.3 | 10.1 |
| 200g | 318 | 14.2 | 23.0 | 13.4 |
| 100kcal分62.9g | 100 | 4.5 | 7.2 | 4.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナチュラルチーズ リコッタ（100g・159kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 45分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 27分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 23分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 27分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 32分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 64分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 40分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナチュラルチーズ リコッタのカロリーは？
A. ナチュラルチーズ リコッタのカロリーは可食部100gあたり159kcalです。
Q. ナチュラルチーズ リコッタのタンパク質は？
A. ナチュラルチーズ リコッタのタンパク質は100gあたり7.1gです。
Q. ナチュラルチーズ リコッタの炭水化物・糖質は？
A. ナチュラルチーズ リコッタの炭水化物は100gあたり6.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. ナチュラルチーズ リコッタの塩分は？
A. ナチュラルチーズ リコッタの食塩相当量は100gあたり0.4gです。
Q. ナチュラルチーズ リコッタはダイエットに向いていますか？
A. ナチュラルチーズ リコッタのカロリーは159kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ナチュラルチーズ リコッタの糖質（正味糖質）は？
A. ナチュラルチーズ リコッタの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり6.7gです。炭水化物6.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ナチュラルチーズ リコッタコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ナチュラルチーズ リコッタコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約318kcalです（100gあたり159kcalより計算）。タンパク質は約14.2g、脂質は約23.0g、炭水化物は約13.4gです。
Q. ナチュラルチーズ リコッタのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナチュラルチーズ リコッタ（100g・159kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約45分、ジョギングで約23分、自転車（普通）で約27分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
159kcal 前後・異なるカテゴリから
カルシウム × タンパク質 × 天然糖質