エネルギー（可食部100gあたり）
132kcal2枚（30g）
40kcal
P
3.5g
F
1.3g
C
3.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶた [プレスハム類] チョップドハムの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 2枚（30g）目安 | 40 | 3.5 | 1.3 | 3.8 |
| 50g | 66 | 5.8 | 2.1 | 6.3 |
| 100g基準 | 132 | 11.7 | 4.2 | 12.7 |
| 150g | 198 | 17.6 | 6.3 | 19.1 |
| 200g | 264 | 23.4 | 8.4 | 25.4 |
| 100kcal分75.8g | 100 | 8.9 | 3.2 | 9.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぶた [プレスハム類] チョップドハム100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 24% | 36.3g |
| 50kg | 60g | 19% | 48.3g |
| 55kg | 66g | 18% | 54.3g |
| 60kg基準 | 72g | 16% | 60.3g |
| 65kg | 78g | 15% | 66.3g |
| 70kg | 84g | 14% | 72.3g |
| 75kg | 90g | 13% | 78.3g |
| 80kg | 96g | 12% | 84.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶた [プレスハム類] チョップドハム（100g・132kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 38分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 22分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 19分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 23分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 26分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 53分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 33分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムのカロリーは？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハムのカロリーは可食部100gあたり132kcalです。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムのタンパク質は？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハムのタンパク質は100gあたり11.7gです。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムの炭水化物・糖質は？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハムの炭水化物は100gあたり12.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムの塩分は？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハムの食塩相当量は100gあたり2.5gです。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムはダイエットに向いていますか？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハムのカロリーは132kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムの糖質（正味糖質）は？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハムの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり12.7gです。炭水化物12.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハム2枚（30g）のカロリーは？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハム2枚（30g）（30g）のカロリーは約40kcalです（100gあたり132kcalより計算）。タンパク質は約3.5g、脂質は約1.3g、炭水化物は約3.8gです。
Q. ぶた [プレスハム類] チョップドハムのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶた [プレスハム類] チョップドハム（100g・132kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約38分、ジョギングで約19分、自転車（普通）で約22分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
132kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス