エネルギー（可食部100gあたり）
175kcal1人前（80g）
140kcal
P
13.4g
F
8.6g
C
5.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
するめいか 胴 皮なし 天ぷらの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（80g）目安 | 140 | 13.4 | 8.6 | 5.0 | 0.6 |
| 50g | 88 | 8.3 | 5.4 | 3.1 | 0.4 |
| 100g基準 | 175 | 16.7 | 10.8 | 6.3 | 0.8 |
| 150g | 263 | 25.1 | 16.2 | 9.4 | 1.2 |
| 200g | 350 | 33.4 | 21.6 | 12.6 | 1.6 |
| 100kcal分57.1g | 100 | 9.5 | 6.2 | 3.6 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してするめいか 胴 皮なし 天ぷら100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 35% | 31.3g |
| 50kg | 60g | 28% | 43.3g |
| 55kg | 66g | 25% | 49.3g |
| 60kg基準 | 72g | 23% | 55.3g |
| 65kg | 78g | 21% | 61.3g |
| 70kg | 84g | 20% | 67.3g |
| 75kg | 90g | 19% | 73.3g |
| 80kg | 96g | 17% | 79.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
するめいか 胴 皮なし 天ぷら（100g・175kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 50分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 29分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 25分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 30分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 35分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 70分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 44分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらのカロリーは？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷらのカロリーは可食部100gあたり175kcalです。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらのタンパク質は？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷらのタンパク質は100gあたり16.7gです。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらの炭水化物・糖質は？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷらの炭水化物は100gあたり6.3g（食物繊維0.8g含む）です。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらの塩分は？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷらの食塩相当量は100gあたり0.4gです。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらはダイエットに向いていますか？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷらはタンパク質が豊富（16.7g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらの糖質（正味糖質）は？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷらの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり5.5gです。炭水化物6.3gから食物繊維0.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷら1人前（80g）のカロリーは？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷら1人前（80g）（80g）のカロリーは約140kcalです（100gあたり175kcalより計算）。タンパク質は約13.4g、脂質は約8.6g、炭水化物は約5.0gです。
Q. するめいか 胴 皮なし 天ぷらのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. するめいか 胴 皮なし 天ぷら（100g・175kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約50分、ジョギングで約25分、自転車（普通）で約29分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
175kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス