エネルギー（可食部100gあたり）
247kcal3〜4尾（60g）
148kcal
P
35.5g
F
1.5g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
さくらえび 煮干しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 3〜4尾（60g）目安 | 148 | 35.5 | 1.5 | 0.1 |
| 50g | 124 | 29.6 | 1.3 | 0.1 |
| 100g基準 | 247 | 59.1 | 2.5 | 0.1 |
| 150g | 371 | 88.7 | 3.8 | 0.1 |
| 200g | 494 | 118.2 | 5.0 | 0.2 |
| 100kcal分40.5g | 100 | 23.9 | 1.0 | 0.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してさくらえび 煮干し100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 123% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 99% | 0.9g |
| 55kg | 66g | 90% | 6.9g |
| 60kg基準 | 72g | 82% | 12.9g |
| 65kg | 78g | 76% | 18.9g |
| 70kg | 84g | 70% | 24.9g |
| 75kg | 90g | 66% | 30.9g |
| 80kg | 96g | 62% | 36.9g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
さくらえび 煮干し（100g・247kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 71分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 41分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 35分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 43分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 49分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 99分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 62分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. さくらえび 煮干しのカロリーは？
A. さくらえび 煮干しのカロリーは可食部100gあたり247kcalです。
Q. さくらえび 煮干しのタンパク質は？
A. さくらえび 煮干しのタンパク質は100gあたり59.1gです。
Q. さくらえび 煮干しの炭水化物・糖質は？
A. さくらえび 煮干しの炭水化物は100gあたり0.1gです。
Q. さくらえび 煮干しの塩分は？
A. さくらえび 煮干しの食塩相当量は100gあたり8.6gです。
Q. さくらえび 煮干しはダイエットに向いていますか？
A. さくらえび 煮干しはタンパク質が豊富（59.1g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. さくらえび 煮干し3〜4尾（60g）のカロリーは？
A. さくらえび 煮干し3〜4尾（60g）（60g）のカロリーは約148kcalです（100gあたり247kcalより計算）。タンパク質は約35.5g、脂質は約1.5g、炭水化物は約0.1gです。
Q. さくらえび 煮干しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. さくらえび 煮干し（100g・247kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約71分、ジョギングで約35分、自転車（普通）で約41分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス