エネルギー（可食部100gあたり）
139kcal缶1缶（70g）
97kcal
P
12.9g
F
1.9g
C
7.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
缶詰 味付け フレークの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 缶1缶（70g）目安 | 97 | 12.9 | 1.9 | 7.5 |
| 50g | 70 | 9.2 | 1.4 | 5.3 |
| 100g基準 | 139 | 18.4 | 2.7 | 10.7 |
| 150g | 209 | 27.6 | 4.0 | 16.1 |
| 200g | 278 | 36.8 | 5.4 | 21.4 |
| 100kcal分71.9g | 100 | 13.2 | 1.9 | 7.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して缶詰 味付け フレーク100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 38% | 29.6g |
| 50kg | 60g | 31% | 41.6g |
| 55kg | 66g | 28% | 47.6g |
| 60kg基準 | 72g | 26% | 53.6g |
| 65kg | 78g | 24% | 59.6g |
| 70kg | 84g | 22% | 65.6g |
| 75kg | 90g | 20% | 71.6g |
| 80kg | 96g | 19% | 77.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
缶詰 味付け フレーク（100g・139kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 40分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 23分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 20分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 24分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 28分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 56分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 35分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 缶詰 味付け フレークのカロリーは？
A. 缶詰 味付け フレークのカロリーは可食部100gあたり139kcalです。
Q. 缶詰 味付け フレークのタンパク質は？
A. 缶詰 味付け フレークのタンパク質は100gあたり18.4gです。
Q. 缶詰 味付け フレークの炭水化物・糖質は？
A. 缶詰 味付け フレークの炭水化物は100gあたり10.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. 缶詰 味付け フレークの塩分は？
A. 缶詰 味付け フレークの食塩相当量は100gあたり1.7gです。
Q. 缶詰 味付け フレークはダイエットに向いていますか？
A. 缶詰 味付け フレークはタンパク質が豊富（18.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 缶詰 味付け フレークの糖質（正味糖質）は？
A. 缶詰 味付け フレークの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり10.7gです。炭水化物10.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 缶詰 味付け フレーク缶1缶（70g）のカロリーは？
A. 缶詰 味付け フレーク缶1缶（70g）（70g）のカロリーは約97kcalです（100gあたり139kcalより計算）。タンパク質は約12.9g、脂質は約1.9g、炭水化物は約7.5gです。
Q. 缶詰 味付け フレークのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 缶詰 味付け フレーク（100g・139kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約40分、ジョギングで約20分、自転車（普通）で約23分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
139kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス