エネルギー（可食部100gあたり）
7kcal1人前の目安（30g）
2kcal
P
0.1g
F
0.1g
C
0.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（30g）目安 | 2 | 0.1 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| 50g | 4 | 0.1 | 0.1 | 1.0 | 1.0 |
| 100g基準 | 7 | 0.3 | 0.2 | 2.0 | 2.0 |
| 150g | 11 | 0.5 | 0.3 | 3.0 | 3.0 |
| 200g | 14 | 0.6 | 0.4 | 4.0 | 4.0 |
| 100kcal分1428.6g | 100 | 4.3 | 2.9 | 28.6 | 28.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
おきなわもずく 塩蔵 塩抜き（100g・7kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 2分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 1分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 1分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 1分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 1分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 3分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 2分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きのカロリーは？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きのカロリーは可食部100gあたり7kcalです。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きのタンパク質は？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きのタンパク質は100gあたり0.3gです。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの炭水化物・糖質は？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの炭水化物は100gあたり2g（食物繊維2g含む）です。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの塩分は？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの食塩相当量は100gあたり0.6gです。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きはダイエットに向いていますか？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きはカロリーが低め（7kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの糖質（正味糖質）は？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物2gから食物繊維2.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜き1人前の目安（30g）のカロリーは？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜き1人前の目安（30g）（30g）のカロリーは約2kcalです（100gあたり7kcalより計算）。タンパク質は約0.1g、脂質は約0.1g、炭水化物は約0.6gです。
Q. おきなわもずく 塩蔵 塩抜きのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. おきなわもずく 塩蔵 塩抜き（100g・7kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約2分、ジョギングで約1分、自転車（普通）で約1分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー