エネルギー（可食部100gあたり）
90kcal1個の目安（100g）
90kcal
P
1.5g
F
0.6g
C
21.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
うめ 梅干し 調味漬の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 90 | 1.5 | 0.6 | 21.1 | 2.5 |
| 50g | 45 | 0.8 | 0.3 | 10.6 | 1.3 |
| 100g基準 | 90 | 1.5 | 0.6 | 21.1 | 2.5 |
| 150g | 135 | 2.3 | 0.9 | 31.6 | 3.8 |
| 200g | 180 | 3.0 | 1.2 | 42.2 | 5.0 |
| 100kcal分111.1g | 100 | 1.7 | 0.7 | 23.4 | 2.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
うめ 梅干し 調味漬（100g・90kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 26分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 15分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 13分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 16分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 18分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 36分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 23分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. うめ 梅干し 調味漬のカロリーは？
A. うめ 梅干し 調味漬のカロリーは可食部100gあたり90kcalです。
Q. うめ 梅干し 調味漬のタンパク質は？
A. うめ 梅干し 調味漬のタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. うめ 梅干し 調味漬の炭水化物・糖質は？
A. うめ 梅干し 調味漬の炭水化物は100gあたり21.1g（食物繊維2.5g含む）です。
Q. うめ 梅干し 調味漬の塩分は？
A. うめ 梅干し 調味漬の食塩相当量は100gあたり7.6gです。
Q. うめ 梅干し 調味漬はダイエットに向いていますか？
A. うめ 梅干し 調味漬はカロリーが低め（90kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. うめ 梅干し 調味漬の糖質（正味糖質）は？
A. うめ 梅干し 調味漬の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり18.6gです。炭水化物21.1gから食物繊維2.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. うめ 梅干し 調味漬1個の目安（100g）のカロリーは？
A. うめ 梅干し 調味漬1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約90kcalです（100gあたり90kcalより計算）。タンパク質は約1.5g、脂質は約0.6g、炭水化物は約21.1gです。
Q. うめ 梅干し 調味漬のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. うめ 梅干し 調味漬（100g・90kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約26分、ジョギングで約13分、自転車（普通）で約15分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン