エネルギー（可食部100gあたり）
117kcal1人前の目安（80g）
94kcal
P
2.7g
F
0.1g
C
23.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ゆりね りん茎 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 94 | 2.7 | 0.1 | 23.0 | 4.8 |
| 50g | 59 | 1.7 | 0.1 | 14.3 | 3.0 |
| 100g基準 | 117 | 3.4 | 0.1 | 28.7 | 6.0 |
| 150g | 176 | 5.1 | 0.1 | 43.0 | 9.0 |
| 200g | 234 | 6.8 | 0.2 | 57.4 | 12.0 |
| 100kcal分85.5g | 100 | 2.9 | 0.1 | 24.5 | 5.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ゆりね りん茎 ゆで（100g・117kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 33分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 20分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 23分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 47分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 29分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ゆりね りん茎 ゆでのカロリーは？
A. ゆりね りん茎 ゆでのカロリーは可食部100gあたり117kcalです。
Q. ゆりね りん茎 ゆでのタンパク質は？
A. ゆりね りん茎 ゆでのタンパク質は100gあたり3.4gです。
Q. ゆりね りん茎 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. ゆりね りん茎 ゆでの炭水化物は100gあたり28.7g（食物繊維6g含む）です。
Q. ゆりね りん茎 ゆではダイエットに向いていますか？
A. ゆりね りん茎 ゆでのカロリーは117kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ゆりね りん茎 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. ゆりね りん茎 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり22.7gです。炭水化物28.7gから食物繊維6.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ゆりね りん茎 ゆで1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. ゆりね りん茎 ゆで1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約94kcalです（100gあたり117kcalより計算）。タンパク質は約2.7g、脂質は約0.1g、炭水化物は約23.0gです。
Q. ゆりね りん茎 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ゆりね りん茎 ゆで（100g・117kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約33分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
117kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン