エネルギー（可食部100gあたり）
51kcal葉2〜3枚（100g）
51kcal
P
5.3g
F
0.1g
C
9.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
めキャベツ 結球葉 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 葉2〜3枚（100g）目安 | 51 | 5.3 | 0.1 | 9.8 | 5.2 |
| 50g | 26 | 2.6 | 0.1 | 4.9 | 2.6 |
| 100g基準 | 51 | 5.3 | 0.1 | 9.8 | 5.2 |
| 150g | 77 | 8.0 | 0.1 | 14.7 | 7.8 |
| 200g | 102 | 10.6 | 0.2 | 19.6 | 10.4 |
| 100kcal分196.1g | 100 | 10.4 | 0.2 | 19.2 | 10.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
めキャベツ 結球葉 ゆで（100g・51kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 15分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 9分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 7分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 9分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 10分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 20分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 13分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆでのカロリーは？
A. めキャベツ 結球葉 ゆでのカロリーは可食部100gあたり51kcalです。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆでのタンパク質は？
A. めキャベツ 結球葉 ゆでのタンパク質は100gあたり5.3gです。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. めキャベツ 結球葉 ゆでの炭水化物は100gあたり9.8g（食物繊維5.2g含む）です。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆではダイエットに向いていますか？
A. めキャベツ 結球葉 ゆではカロリーが低め（51kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. めキャベツ 結球葉 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり4.6gです。炭水化物9.8gから食物繊維5.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆで葉2〜3枚（100g）のカロリーは？
A. めキャベツ 結球葉 ゆで葉2〜3枚（100g）（100g）のカロリーは約51kcalです（100gあたり51kcalより計算）。タンパク質は約5.3g、脂質は約0.1g、炭水化物は約9.8gです。
Q. めキャベツ 結球葉 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. めキャベツ 結球葉 ゆで（100g・51kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約15分、ジョギングで約7分、自転車（普通）で約9分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー