エネルギー（可食部100gあたり）
128kcal1人前の目安（80g）
102kcal
P
5.0g
F
0.1g
C
21.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
くわい 塊茎 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 102 | 5.0 | 0.1 | 21.3 | 1.9 |
| 50g | 64 | 3.1 | 0.1 | 13.3 | 1.2 |
| 100g基準 | 128 | 6.3 | 0.1 | 26.6 | 2.4 |
| 150g | 192 | 9.4 | 0.1 | 39.9 | 3.6 |
| 200g | 256 | 12.6 | 0.2 | 53.2 | 4.8 |
| 100kcal分78.1g | 100 | 4.9 | 0.1 | 20.8 | 1.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
くわい 塊茎 生（100g・128kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 37分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 21分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 18分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 22分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 26分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 51分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 32分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. くわい 塊茎 生のカロリーは？
A. くわい 塊茎 生のカロリーは可食部100gあたり128kcalです。
Q. くわい 塊茎 生のタンパク質は？
A. くわい 塊茎 生のタンパク質は100gあたり6.3gです。
Q. くわい 塊茎 生の炭水化物・糖質は？
A. くわい 塊茎 生の炭水化物は100gあたり26.6g（食物繊維2.4g含む）です。
Q. くわい 塊茎 生はダイエットに向いていますか？
A. くわい 塊茎 生のカロリーは128kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. くわい 塊茎 生の糖質（正味糖質）は？
A. くわい 塊茎 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり24.2gです。炭水化物26.6gから食物繊維2.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. くわい 塊茎 生1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. くわい 塊茎 生1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約102kcalです（100gあたり128kcalより計算）。タンパク質は約5.0g、脂質は約0.1g、炭水化物は約21.3gです。
Q. くわい 塊茎 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. くわい 塊茎 生（100g・128kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約37分、ジョギングで約18分、自転車（普通）で約21分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
128kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン