エネルギー（可食部100gあたり）
20kcal1人前の目安（80g）
16kcal
P
0.5g
F
0.1g
C
4.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
かぶ 根 皮なし ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 16 | 0.5 | 0.1 | 4.0 | 1.4 |
| 50g | 10 | 0.3 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| 100g基準 | 20 | 0.6 | 0.1 | 5.0 | 1.7 |
| 150g | 30 | 0.9 | 0.1 | 7.5 | 2.5 |
| 200g | 40 | 1.2 | 0.2 | 10.0 | 3.4 |
| 100kcal分500g | 100 | 3.0 | 0.5 | 25.0 | 8.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
かぶ 根 皮なし ゆで（100g・20kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 6分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 3分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 3分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 3分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 4分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 8分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 5分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. かぶ 根 皮なし ゆでのカロリーは？
A. かぶ 根 皮なし ゆでのカロリーは可食部100gあたり20kcalです。
Q. かぶ 根 皮なし ゆでのタンパク質は？
A. かぶ 根 皮なし ゆでのタンパク質は100gあたり0.6gです。
Q. かぶ 根 皮なし ゆでの炭水化物・糖質は？
A. かぶ 根 皮なし ゆでの炭水化物は100gあたり5g（食物繊維1.7g含む）です。
Q. かぶ 根 皮なし ゆではダイエットに向いていますか？
A. かぶ 根 皮なし ゆではカロリーが低め（20kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. かぶ 根 皮なし ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. かぶ 根 皮なし ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.3gです。炭水化物5gから食物繊維1.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. かぶ 根 皮なし ゆで1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. かぶ 根 皮なし ゆで1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約16kcalです（100gあたり20kcalより計算）。タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、炭水化物は約4.0gです。
Q. かぶ 根 皮なし ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. かぶ 根 皮なし ゆで（100g・20kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約6分、ジョギングで約3分、自転車（普通）で約3分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー