エネルギー（可食部100gあたり）
341kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
とうもろこし 玄穀 白色種の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 171 | 4.3 | 2.5 | 35.3 | 4.5 |
| 100g基準 | 341 | 8.6 | 5.0 | 70.6 | 9.0 |
| 150g | 512 | 12.9 | 7.5 | 105.9 | 13.5 |
| 200g | 682 | 17.2 | 10.0 | 141.2 | 18.0 |
| 100kcal分29.3g | 100 | 2.5 | 1.5 | 20.7 | 2.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
とうもろこし 玄穀 白色種（100g・341kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 97分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 57分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 49分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 59分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 68分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 136分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 85分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. とうもろこし 玄穀 白色種のカロリーは？
A. とうもろこし 玄穀 白色種のカロリーは可食部100gあたり341kcalです。
Q. とうもろこし 玄穀 白色種のタンパク質は？
A. とうもろこし 玄穀 白色種のタンパク質は100gあたり8.6gです。
Q. とうもろこし 玄穀 白色種の炭水化物・糖質は？
A. とうもろこし 玄穀 白色種の炭水化物は100gあたり70.6g（食物繊維9g含む）です。
Q. とうもろこし 玄穀 白色種はダイエットに向いていますか？
A. とうもろこし 玄穀 白色種のカロリーは341kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. とうもろこし 玄穀 白色種の糖質（正味糖質）は？
A. とうもろこし 玄穀 白色種の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり61.6gです。炭水化物70.6gから食物繊維9.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. とうもろこし 玄穀 白色種のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. とうもろこし 玄穀 白色種（100g・341kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約97分、ジョギングで約49分、自転車（普通）で約57分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
341kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン