エネルギー（可食部100gあたり）
64kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
中国料理 菜類 八宝菜の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 32 | 2.9 | 1.6 | 1.9 | 0.5 |
| 100g基準 | 64 | 5.8 | 3.2 | 3.8 | 0.9 |
| 150g | 96 | 8.7 | 4.8 | 5.7 | 1.4 |
| 200g | 128 | 11.6 | 6.4 | 7.6 | 1.8 |
| 100kcal分156.3g | 100 | 9.1 | 5.0 | 5.9 | 1.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
中国料理 菜類 八宝菜（100g・64kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 18分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 11分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 9分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 11分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 13分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 26分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 16分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜のカロリーは？
A. 中国料理 菜類 八宝菜のカロリーは可食部100gあたり64kcalです。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜のタンパク質は？
A. 中国料理 菜類 八宝菜のタンパク質は100gあたり5.8gです。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜の炭水化物・糖質は？
A. 中国料理 菜類 八宝菜の炭水化物は100gあたり3.8g（食物繊維0.9g含む）です。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜の塩分は？
A. 中国料理 菜類 八宝菜の食塩相当量は100gあたり0.8gです。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜はダイエットに向いていますか？
A. 中国料理 菜類 八宝菜はカロリーが低め（64kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜の糖質（正味糖質）は？
A. 中国料理 菜類 八宝菜の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり2.9gです。炭水化物3.8gから食物繊維0.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 中国料理 菜類 八宝菜のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 中国料理 菜類 八宝菜（100g・64kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約18分、ジョギングで約9分、自転車（普通）で約11分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調理加工食品類全50品の平均値との差（可食部100gあたり）