エネルギー（可食部100gあたり）
80kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 40 | 1.7 | 2.1 | 4.3 | 1.1 |
| 100g基準 | 80 | 3.4 | 4.2 | 8.7 | 2.2 |
| 150g | 120 | 5.1 | 6.3 | 13.1 | 3.3 |
| 200g | 160 | 6.8 | 8.4 | 17.4 | 4.4 |
| 100kcal分125g | 100 | 4.3 | 5.3 | 10.9 | 2.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮（100g・80kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 23分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 14分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 16分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 32分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 20分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮のカロリーは？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮のカロリーは可食部100gあたり80kcalです。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮のタンパク質は？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮のタンパク質は100gあたり3.4gです。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の炭水化物・糖質は？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の炭水化物は100gあたり8.7g（食物繊維2.2g含む）です。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の塩分は？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の食塩相当量は100gあたり1.1gです。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮はダイエットに向いていますか？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮はカロリーが低め（80kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の糖質（正味糖質）は？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり6.5gです。炭水化物8.7gから食物繊維2.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮（100g・80kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約23分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調理加工食品類全50品の平均値との差（可食部100gあたり）