エネルギー（可食部100gあたり）
257kcal1人前の目安（50g）
129kcal
P
2.4g
F
0.3g
C
29.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 129 | 2.4 | 0.3 | 29.6 | 1.7 |
| 50g | 129 | 2.4 | 0.3 | 29.6 | 1.7 |
| 100g基準 | 257 | 4.7 | 0.7 | 59.1 | 3.4 |
| 150g | 386 | 7.0 | 1.1 | 88.7 | 5.1 |
| 200g | 514 | 9.4 | 1.4 | 118.2 | 6.8 |
| 100kcal分38.9g | 100 | 1.8 | 0.3 | 23.0 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入り（100g・257kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 73分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 43分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 37分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 44分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 51分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 103分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 64分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りのカロリーは？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りのカロリーは可食部100gあたり257kcalです。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りのタンパク質は？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りのタンパク質は100gあたり4.7gです。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの炭水化物・糖質は？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの炭水化物は100gあたり59.1g（食物繊維3.4g含む）です。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの塩分は？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りはダイエットに向いていますか？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りのカロリーは257kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの糖質（正味糖質）は？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり55.7gです。炭水化物59.1gから食物繊維3.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入り1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入り1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約129kcalです（100gあたり257kcalより計算）。タンパク質は約2.4g、脂質は約0.3g、炭水化物は約29.6gです。
Q. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入り（100g・257kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約73分、ジョギングで約37分、自転車（普通）で約43分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
257kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン