エネルギー（可食部100gあたり）
257kcal1切れの目安（80g）
206kcal
P
30.4g
F
1.3g
C
19.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あわび 干しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 206 | 30.4 | 1.3 | 19.0 |
| 50g | 129 | 19.0 | 0.8 | 11.9 |
| 100g基準 | 257 | 38.0 | 1.6 | 23.8 |
| 150g | 386 | 57.0 | 2.4 | 35.7 |
| 200g | 514 | 76.0 | 3.2 | 47.6 |
| 100kcal分38.9g | 100 | 14.8 | 0.6 | 9.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあわび 干し100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 79% | 10.0g |
| 50kg | 60g | 63% | 22.0g |
| 55kg | 66g | 58% | 28.0g |
| 60kg基準 | 72g | 53% | 34.0g |
| 65kg | 78g | 49% | 40.0g |
| 70kg | 84g | 45% | 46.0g |
| 75kg | 90g | 42% | 52.0g |
| 80kg | 96g | 40% | 58.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あわび 干し（100g・257kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 73分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 43分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 37分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 44分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 51分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 103分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 64分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あわび 干しのカロリーは？
A. あわび 干しのカロリーは可食部100gあたり257kcalです。
Q. あわび 干しのタンパク質は？
A. あわび 干しのタンパク質は100gあたり38gです。
Q. あわび 干しの炭水化物・糖質は？
A. あわび 干しの炭水化物は100gあたり23.8g（食物繊維0g含む）です。
Q. あわび 干しの塩分は？
A. あわび 干しの食塩相当量は100gあたり7.4gです。
Q. あわび 干しはダイエットに向いていますか？
A. あわび 干しはタンパク質が豊富（38.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あわび 干しの糖質（正味糖質）は？
A. あわび 干しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり23.8gです。炭水化物23.8gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あわび 干し1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. あわび 干し1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約206kcalです（100gあたり257kcalより計算）。タンパク質は約30.4g、脂質は約1.3g、炭水化物は約19.0gです。
Q. あわび 干しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あわび 干し（100g・257kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約73分、ジョギングで約37分、自転車（普通）で約43分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
257kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス