エネルギー（可食部100gあたり）
386kcal1切れ（80g）
309kcal
P
4.0g
F
20.3g
C
29.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
パイ パイ皮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 309 | 4.0 | 20.3 | 29.1 | 1.0 |
| 50g | 193 | 2.5 | 12.7 | 18.2 | 0.7 |
| 100g基準 | 386 | 5.0 | 25.4 | 36.4 | 1.3 |
| 150g | 579 | 7.5 | 38.1 | 54.6 | 1.9 |
| 200g | 772 | 10.0 | 50.8 | 72.8 | 2.6 |
| 100kcal分25.9g | 100 | 1.3 | 6.6 | 9.4 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
パイ パイ皮（100g・386kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 110分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 64分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 55分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 67分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 77分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 154分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 97分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. パイ パイ皮のカロリーは？
A. パイ パイ皮のカロリーは可食部100gあたり386kcalです。
Q. パイ パイ皮のタンパク質は？
A. パイ パイ皮のタンパク質は100gあたり5gです。
Q. パイ パイ皮の炭水化物・糖質は？
A. パイ パイ皮の炭水化物は100gあたり36.4g（食物繊維1.3g含む）です。
Q. パイ パイ皮の塩分は？
A. パイ パイ皮の食塩相当量は100gあたり1.0gです。
Q. パイ パイ皮はダイエットに向いていますか？
A. パイ パイ皮のカロリーは386kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. パイ パイ皮の糖質（正味糖質）は？
A. パイ パイ皮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり35.1gです。炭水化物36.4gから食物繊維1.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. パイ パイ皮1切れ（80g）のカロリーは？
A. パイ パイ皮1切れ（80g）（80g）のカロリーは約309kcalです（100gあたり386kcalより計算）。タンパク質は約4.0g、脂質は約20.3g、炭水化物は約29.1gです。
Q. パイ パイ皮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. パイ パイ皮（100g・386kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約110分、ジョギングで約55分、自転車（普通）で約64分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
386kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン