エネルギー（可食部100gあたり）
237kcal1人前の目安（50g）
119kcal
P
2.2g
F
0.1g
C
27.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ようかん 蒸しようかんの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 119 | 2.2 | 0.1 | 27.7 | 1.4 |
| 50g | 119 | 2.2 | 0.1 | 27.7 | 1.4 |
| 100g基準 | 237 | 4.4 | 0.3 | 55.4 | 2.8 |
| 150g | 356 | 6.6 | 0.5 | 83.1 | 4.2 |
| 200g | 474 | 8.8 | 0.6 | 110.8 | 5.6 |
| 100kcal分42.2g | 100 | 1.9 | 0.1 | 23.4 | 1.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ようかん 蒸しようかん（100g・237kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 68分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 40分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 34分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 41分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 47分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 95分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 59分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ようかん 蒸しようかんのカロリーは？
A. ようかん 蒸しようかんのカロリーは可食部100gあたり237kcalです。
Q. ようかん 蒸しようかんのタンパク質は？
A. ようかん 蒸しようかんのタンパク質は100gあたり4.4gです。
Q. ようかん 蒸しようかんの炭水化物・糖質は？
A. ようかん 蒸しようかんの炭水化物は100gあたり55.4g（食物繊維2.8g含む）です。
Q. ようかん 蒸しようかんの塩分は？
A. ようかん 蒸しようかんの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. ようかん 蒸しようかんはダイエットに向いていますか？
A. ようかん 蒸しようかんのカロリーは237kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ようかん 蒸しようかんの糖質（正味糖質）は？
A. ようかん 蒸しようかんの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり52.6gです。炭水化物55.4gから食物繊維2.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ようかん 蒸しようかん1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. ようかん 蒸しようかん1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約119kcalです（100gあたり237kcalより計算）。タンパク質は約2.2g、脂質は約0.1g、炭水化物は約27.7gです。
Q. ようかん 蒸しようかんのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ようかん 蒸しようかん（100g・237kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約68分、ジョギングで約34分、自転車（普通）で約40分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
237kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン