エネルギー（可食部100gあたり）
260kcal1人前の目安（50g）
130kcal
P
3.0g
F
0.3g
C
29.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
きんつばの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 130 | 3.0 | 0.3 | 29.3 | 2.8 |
| 50g | 130 | 3.0 | 0.3 | 29.3 | 2.8 |
| 100g基準 | 260 | 6.0 | 0.7 | 58.6 | 5.5 |
| 150g | 390 | 9.0 | 1.1 | 87.9 | 8.3 |
| 200g | 520 | 12.0 | 1.4 | 117.2 | 11.0 |
| 100kcal分38.5g | 100 | 2.3 | 0.3 | 22.6 | 2.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
きんつば（100g・260kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 74分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 43分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 37分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 45分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 52分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 104分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 65分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. きんつばのカロリーは？
A. きんつばのカロリーは可食部100gあたり260kcalです。
Q. きんつばのタンパク質は？
A. きんつばのタンパク質は100gあたり6gです。
Q. きんつばの炭水化物・糖質は？
A. きんつばの炭水化物は100gあたり58.6g（食物繊維5.5g含む）です。
Q. きんつばの塩分は？
A. きんつばの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. きんつばはダイエットに向いていますか？
A. きんつばのカロリーは260kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. きんつばの糖質（正味糖質）は？
A. きんつばの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり53.1gです。炭水化物58.6gから食物繊維5.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. きんつば1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. きんつば1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約130kcalです（100gあたり260kcalより計算）。タンパク質は約3.0g、脂質は約0.3g、炭水化物は約29.3gです。
Q. きんつばのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. きんつば（100g・260kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約74分、ジョギングで約37分、自転車（普通）で約43分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
260kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン