エネルギー（可食部100gあたり）
307kcal1人前の目安（100g）
307kcal
P
24.2g
F
18.1g
C
13.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 307 | 24.2 | 18.1 | 13.3 | 0.8 |
| 50g | 154 | 12.1 | 9.1 | 6.7 | 0.4 |
| 100g基準 | 307 | 24.2 | 18.1 | 13.3 | 0.8 |
| 150g | 461 | 36.3 | 27.1 | 19.9 | 1.2 |
| 200g | 614 | 48.4 | 36.2 | 26.6 | 1.6 |
| 100kcal分32.6g | 100 | 7.9 | 5.9 | 4.3 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してにわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 50% | 23.8g |
| 50kg | 60g | 40% | 35.8g |
| 55kg | 66g | 37% | 41.8g |
| 60kg基準 | 72g | 34% | 47.8g |
| 65kg | 78g | 31% | 53.8g |
| 70kg | 84g | 29% | 59.8g |
| 75kg | 90g | 27% | 65.8g |
| 80kg | 96g | 25% | 71.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げ（100g・307kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 88分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 51分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 44分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 53分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 61分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 123分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 77分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げのカロリーは？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げのカロリーは可食部100gあたり307kcalです。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げのタンパク質は？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げのタンパク質は100gあたり24.2gです。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの炭水化物・糖質は？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの炭水化物は100gあたり13.3g（食物繊維0.8g含む）です。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの塩分は？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの食塩相当量は100gあたり2.5gです。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げはダイエットに向いていますか？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げはタンパク質が豊富（24.2g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの糖質（正味糖質）は？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり12.5gです。炭水化物13.3gから食物繊維0.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げ1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げ1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約307kcalです（100gあたり307kcalより計算）。タンパク質は約24.2g、脂質は約18.1g、炭水化物は約13.3gです。
Q. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. にわとり [若どり･主品目] もも 皮つき から揚げ（100g・307kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約88分、ジョギングで約44分、自転車（普通）で約51分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
307kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス