エネルギー（可食部100gあたり）
306kcal1切れの目安（80g）
245kcal
P
57.3g
F
2.6g
C
0.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
加工品 裸節の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 245 | 57.3 | 2.6 | 0.2 |
| 50g | 153 | 35.8 | 1.6 | 0.1 |
| 100g基準 | 306 | 71.6 | 3.3 | 0.2 |
| 150g | 459 | 107.4 | 5.0 | 0.3 |
| 200g | 612 | 143.2 | 6.6 | 0.4 |
| 100kcal分32.7g | 100 | 23.4 | 1.1 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して加工品 裸節100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 149% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 119% | 0.0g |
| 55kg | 66g | 108% | 0.0g |
| 60kg基準 | 72g | 99% | 0.4g |
| 65kg | 78g | 92% | 6.4g |
| 70kg | 84g | 85% | 12.4g |
| 75kg | 90g | 80% | 18.4g |
| 80kg | 96g | 75% | 24.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
加工品 裸節（100g・306kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 87分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 51分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 44分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 53分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 61分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 122分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 77分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 加工品 裸節のカロリーは？
A. 加工品 裸節のカロリーは可食部100gあたり306kcalです。
Q. 加工品 裸節のタンパク質は？
A. 加工品 裸節のタンパク質は100gあたり71.6gです。
Q. 加工品 裸節の炭水化物・糖質は？
A. 加工品 裸節の炭水化物は100gあたり0.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. 加工品 裸節の塩分は？
A. 加工品 裸節の食塩相当量は100gあたり0.8gです。
Q. 加工品 裸節はダイエットに向いていますか？
A. 加工品 裸節はタンパク質が豊富（71.6g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 加工品 裸節の糖質（正味糖質）は？
A. 加工品 裸節の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物0.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 加工品 裸節1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. 加工品 裸節1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約245kcalです（100gあたり306kcalより計算）。タンパク質は約57.3g、脂質は約2.6g、炭水化物は約0.2gです。
Q. 加工品 裸節のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 加工品 裸節（100g・306kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約87分、ジョギングで約44分、自転車（普通）で約51分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス