エネルギー（可食部100gあたり）
429kcal1人前の目安（100g）
429kcal
P
22.0g
F
35.9g
C
9.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 429 | 22.0 | 35.9 | 9.8 | 0.7 |
| 50g | 215 | 11.0 | 17.9 | 4.9 | 0.3 |
| 100g基準 | 429 | 22.0 | 35.9 | 9.8 | 0.7 |
| 150g | 644 | 33.0 | 53.9 | 14.7 | 1.1 |
| 200g | 858 | 44.0 | 71.8 | 19.6 | 1.4 |
| 100kcal分23.3g | 100 | 5.1 | 8.4 | 2.3 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 46% | 26.0g |
| 50kg | 60g | 37% | 38.0g |
| 55kg | 66g | 33% | 44.0g |
| 60kg基準 | 72g | 31% | 50.0g |
| 65kg | 78g | 28% | 56.0g |
| 70kg | 84g | 26% | 62.0g |
| 75kg | 90g | 24% | 68.0g |
| 80kg | 96g | 23% | 74.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつ（100g・429kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 123分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 72分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 61分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 74分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 86分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 172分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 107分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつのカロリーは？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつのカロリーは可食部100gあたり429kcalです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつのタンパク質は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつのタンパク質は100gあたり22gです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの炭水化物・糖質は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの炭水化物は100gあたり9.8g（食物繊維0.7g含む）です。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの塩分は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつはダイエットに向いていますか？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつはタンパク質が豊富（22.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの糖質（正味糖質）は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり9.1gです。炭水化物9.8gから食物繊維0.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつ1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつ1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約429kcalです（100gあたり429kcalより計算）。タンパク質は約22.0g、脂質は約35.9g、炭水化物は約9.8gです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき とんかつ（100g・429kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約123分、ジョギングで約61分、自転車（普通）で約72分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
429kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス