エネルギー（可食部100gあたり）
202kcal2枚（30g）
61kcal
P
5.0g
F
4.4g
C
1.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 2枚（30g）目安 | 61 | 5.0 | 4.4 | 1.0 |
| 50g | 101 | 8.4 | 7.3 | 1.6 |
| 100g基準 | 202 | 16.8 | 14.6 | 3.2 |
| 150g | 303 | 25.2 | 21.9 | 4.8 |
| 200g | 404 | 33.6 | 29.2 | 6.4 |
| 100kcal分49.5g | 100 | 8.3 | 7.2 | 1.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぶた [ベーコン類] ロースベーコン100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 35% | 31.2g |
| 50kg | 60g | 28% | 43.2g |
| 55kg | 66g | 25% | 49.2g |
| 60kg基準 | 72g | 23% | 55.2g |
| 65kg | 78g | 22% | 61.2g |
| 70kg | 84g | 20% | 67.2g |
| 75kg | 90g | 19% | 73.2g |
| 80kg | 96g | 18% | 79.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶた [ベーコン類] ロースベーコン（100g・202kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 58分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 34分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 29分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 35分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 40分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 81分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 51分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンのカロリーは？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンのカロリーは可食部100gあたり202kcalです。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンのタンパク質は？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンのタンパク質は100gあたり16.8gです。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの炭水化物・糖質は？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの炭水化物は100gあたり3.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの塩分は？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの食塩相当量は100gあたり2.2gです。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンはダイエットに向いていますか？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンはタンパク質が豊富（16.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの糖質（正味糖質）は？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.2gです。炭水化物3.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコン2枚（30g）のカロリーは？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコン2枚（30g）（30g）のカロリーは約61kcalです（100gあたり202kcalより計算）。タンパク質は約5.0g、脂質は約4.4g、炭水化物は約1.0gです。
Q. ぶた [ベーコン類] ロースベーコンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶた [ベーコン類] ロースベーコン（100g・202kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約58分、ジョギングで約29分、自転車（普通）で約34分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス