エネルギー（可食部100gあたり）
202kcal1切れの目安（80g）
162kcal
P
18.1g
F
12.1g
C
0.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あゆ 養殖 焼きの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 162 | 18.1 | 12.1 | 0.6 |
| 50g | 101 | 11.3 | 7.5 | 0.4 |
| 100g基準 | 202 | 22.6 | 15.1 | 0.8 |
| 150g | 303 | 33.9 | 22.6 | 1.2 |
| 200g | 404 | 45.2 | 30.2 | 1.6 |
| 100kcal分49.5g | 100 | 11.2 | 7.5 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあゆ 養殖 焼き100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 47% | 25.4g |
| 50kg | 60g | 38% | 37.4g |
| 55kg | 66g | 34% | 43.4g |
| 60kg基準 | 72g | 31% | 49.4g |
| 65kg | 78g | 29% | 55.4g |
| 70kg | 84g | 27% | 61.4g |
| 75kg | 90g | 25% | 67.4g |
| 80kg | 96g | 24% | 73.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あゆ 養殖 焼き（100g・202kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 58分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 34分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 29分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 35分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 40分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 81分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 51分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あゆ 養殖 焼きのカロリーは？
A. あゆ 養殖 焼きのカロリーは可食部100gあたり202kcalです。
Q. あゆ 養殖 焼きのタンパク質は？
A. あゆ 養殖 焼きのタンパク質は100gあたり22.6gです。
Q. あゆ 養殖 焼きの炭水化物・糖質は？
A. あゆ 養殖 焼きの炭水化物は100gあたり0.8g（食物繊維0g含む）です。
Q. あゆ 養殖 焼きの塩分は？
A. あゆ 養殖 焼きの食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. あゆ 養殖 焼きはダイエットに向いていますか？
A. あゆ 養殖 焼きはタンパク質が豊富（22.6g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あゆ 養殖 焼きの糖質（正味糖質）は？
A. あゆ 養殖 焼きの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.8gです。炭水化物0.8gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あゆ 養殖 焼き1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. あゆ 養殖 焼き1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約162kcalです（100gあたり202kcalより計算）。タンパク質は約18.1g、脂質は約12.1g、炭水化物は約0.6gです。
Q. あゆ 養殖 焼きのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あゆ 養殖 焼き（100g・202kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約58分、ジョギングで約29分、自転車（普通）で約34分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス