エネルギー（可食部100gあたり）
258kcal1切れの目安（80g）
206kcal
P
7.2g
F
20.7g
C
1.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こい 養殖 内臓 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 206 | 7.2 | 20.7 | 1.0 |
| 50g | 129 | 4.5 | 12.9 | 0.7 |
| 100g基準 | 258 | 9.0 | 25.9 | 1.3 |
| 150g | 387 | 13.5 | 38.9 | 1.9 |
| 200g | 516 | 18.0 | 51.8 | 2.6 |
| 100kcal分38.8g | 100 | 3.5 | 10.0 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こい 養殖 内臓 生（100g・258kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 74分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 43分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 37分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 44分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 52分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 103分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 65分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こい 養殖 内臓 生のカロリーは？
A. こい 養殖 内臓 生のカロリーは可食部100gあたり258kcalです。
Q. こい 養殖 内臓 生のタンパク質は？
A. こい 養殖 内臓 生のタンパク質は100gあたり9gです。
Q. こい 養殖 内臓 生の炭水化物・糖質は？
A. こい 養殖 内臓 生の炭水化物は100gあたり1.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. こい 養殖 内臓 生の塩分は？
A. こい 養殖 内臓 生の食塩相当量は100gあたり0.2gです。
Q. こい 養殖 内臓 生はダイエットに向いていますか？
A. こい 養殖 内臓 生のカロリーは258kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こい 養殖 内臓 生の糖質（正味糖質）は？
A. こい 養殖 内臓 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.3gです。炭水化物1.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こい 養殖 内臓 生1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. こい 養殖 内臓 生1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約206kcalです（100gあたり258kcalより計算）。タンパク質は約7.2g、脂質は約20.7g、炭水化物は約1.0gです。
Q. こい 養殖 内臓 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こい 養殖 内臓 生（100g・258kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約74分、ジョギングで約37分、自転車（普通）で約43分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
258kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス