エネルギー（可食部100gあたり）
126kcal1切れの目安（80g）
101kcal
P
23.8g
F
0.6g
C
0.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
加工品 なまりの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 101 | 23.8 | 0.6 | 0.3 |
| 50g | 63 | 14.9 | 0.3 | 0.2 |
| 100g基準 | 126 | 29.8 | 0.7 | 0.4 |
| 150g | 189 | 44.7 | 1.1 | 0.6 |
| 200g | 252 | 59.6 | 1.4 | 0.8 |
| 100kcal分79.4g | 100 | 23.7 | 0.6 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して加工品 なまり100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 62% | 18.2g |
| 50kg | 60g | 50% | 30.2g |
| 55kg | 66g | 45% | 36.2g |
| 60kg基準 | 72g | 41% | 42.2g |
| 65kg | 78g | 38% | 48.2g |
| 70kg | 84g | 35% | 54.2g |
| 75kg | 90g | 33% | 60.2g |
| 80kg | 96g | 31% | 66.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
加工品 なまり（100g・126kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 36分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 21分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 18分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 22分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 25分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 50分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 32分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 加工品 なまりのカロリーは？
A. 加工品 なまりのカロリーは可食部100gあたり126kcalです。
Q. 加工品 なまりのタンパク質は？
A. 加工品 なまりのタンパク質は100gあたり29.8gです。
Q. 加工品 なまりの炭水化物・糖質は？
A. 加工品 なまりの炭水化物は100gあたり0.4g（食物繊維0g含む）です。
Q. 加工品 なまりの塩分は？
A. 加工品 なまりの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. 加工品 なまりはダイエットに向いていますか？
A. 加工品 なまりはタンパク質が豊富（29.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 加工品 なまりの糖質（正味糖質）は？
A. 加工品 なまりの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.4gです。炭水化物0.4gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 加工品 なまり1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. 加工品 なまり1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約101kcalです（100gあたり126kcalより計算）。タンパク質は約23.8g、脂質は約0.6g、炭水化物は約0.3gです。
Q. 加工品 なまりのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 加工品 なまり（100g・126kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約36分、ジョギングで約18分、自転車（普通）で約21分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
126kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス