エネルギー（可食部100gあたり）
125kcal1人前の目安（80g）
100kcal
P
9.4g
F
5.0g
C
7.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
えだまめ 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 100 | 9.4 | 5.0 | 7.0 | 4.0 |
| 50g | 63 | 5.8 | 3.1 | 4.4 | 2.5 |
| 100g基準 | 125 | 11.7 | 6.2 | 8.8 | 5.0 |
| 150g | 188 | 17.6 | 9.3 | 13.2 | 7.5 |
| 200g | 250 | 23.4 | 12.4 | 17.6 | 10.0 |
| 100kcal分80g | 100 | 9.4 | 5.0 | 7.0 | 4.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してえだまめ 生100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 24% | 36.3g |
| 50kg | 60g | 19% | 48.3g |
| 55kg | 66g | 18% | 54.3g |
| 60kg基準 | 72g | 16% | 60.3g |
| 65kg | 78g | 15% | 66.3g |
| 70kg | 84g | 14% | 72.3g |
| 75kg | 90g | 13% | 78.3g |
| 80kg | 96g | 12% | 84.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
えだまめ 生（100g・125kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 36分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 21分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 18分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 22分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 25分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 50分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 31分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. えだまめ 生のカロリーは？
A. えだまめ 生のカロリーは可食部100gあたり125kcalです。
Q. えだまめ 生のタンパク質は？
A. えだまめ 生のタンパク質は100gあたり11.7gです。
Q. えだまめ 生の炭水化物・糖質は？
A. えだまめ 生の炭水化物は100gあたり8.8g（食物繊維5g含む）です。
Q. えだまめ 生はダイエットに向いていますか？
A. えだまめ 生のカロリーは125kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. えだまめ 生の糖質（正味糖質）は？
A. えだまめ 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.8gです。炭水化物8.8gから食物繊維5.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. えだまめ 生1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. えだまめ 生1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約100kcalです（100gあたり125kcalより計算）。タンパク質は約9.4g、脂質は約5.0g、炭水化物は約7.0gです。
Q. えだまめ 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. えだまめ 生（100g・125kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約36分、ジョギングで約18分、自転車（普通）で約21分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
125kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー